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¿Viajás sola? Mirá estas ideas!


Hace ya bastante tiempo que las mujeres han consolidado su espacio en la industria del turismo y los viajes. Es por eso cada vez más normal ver mujeres viajando solas de las formas más variadas (una mujer que hace dedo no es nada extraño). Es por eso que les dedicamos a todas las viajeras una sección de consejos que son exclusivos para ellas.

Hoy en día los cinturones para dinero que se esconden en el cuerpo son muy comunes. Pero a veces las viajeras viajan con ropa ligera o entallada que hace muy evidente la localización de nuestras posesiones más preciadas, dinero, documentos o cheques. Una buena idea es cortar unavieja media tipo panty y poner allí tarjetas de crédito y efectivo. Podremos atarla bien pegada al cuerpo y así no se notará donde estamos escondiéndolo.

La cosmética para las damas es un problema: muchas veces las cremas y los perfumes y otros artículos de belleza ocupan demasiado espacio. Una viajera aventurera nos ha sugerido utilizar un estuche de lentes de contacto para poner allí nuestras cremas, de forma que no ocupará nada de espacio. Por ejemplo: de un lado la crema de las ojeras y del otro la crema humectante, dos acompañantes incondicionales.

Llevar una chalina o un pañuelo largo de viaje puede ser una solución útil en países de los que desconocemos las reglas de protocolo (cubrirse los hombros o la cabeza, por ejemplo). Aparte es una prenda que combinará de maravillas con el resto de nuestra ropa de viaje, dándonos la sensación de que llevamos más conjuntos de los que quizá entran en nuestras  maletas.

Es una buena idea hablar con el conserje del hotel en el que nos quedamos. Él podrá reservar restaurantes por nosotras y nos recomendará qué hacer y qué no hacer, pensando siempre en nuestra seguridad y en que tengamos un buen rato.

Fuente: locuraviajes.com

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Posá sexy y armónica en la foto de fin de año!


Si eres de las que en cualquier reunión familiar o de amigos huyes de las cámaras de fotos, este artículo está especialmente pensado para vos.

Algunas personas odian ser fotografiados por timidez, otras simplemente no son fotogénicas. Hay personas muy guapas que en foto no lo demuestran, y viceversa.

Si no sos fotogénica tu solución está en este artículo. Te daremos unos sencillos consejos mediante los cuales perderás la timidez e incluso tus defectos no se verán reflejados en la fotografía.

1. Descansa tu peso sobre un pie

Esto es algo que las mujeres suelen hacer naturalmente cuando posan de pie para una fotografía. Los hombres, por el contrario, tienden a plantarse frente a la cámara con su peso distribuído uniformemente sobre ambos pies.

Eso se ve tieso y nada natural. Al descansar su peso sobre una pierna, el cuerpo se reclina, los hombros se marcan y la cabeza se ladea ligeramente. El resultado es más interesante y natural.

2. Inclinate un poco hacia la cámara

Imaginá que tenés un cuello largo, como una gacela. Baja un poco la barbilla para evitar que se vea una doble papada y para evitar que la cámara obtenga una vista del interior de tus fosas nasales.

3. Aprende a sonreír tres cuartos de sonrisa

A la gente no le gusta ver fotografías de sí mismos con enormes sonrisas. Sonreír demasiado deja ver las encías y hace que tus ojos parezcan rendijas.

4. Nunca mires directamente a la cámara

Dirigí tu vista a un punto ligeramente arriba de la cámara.

5. La imagen personal debe ser limpia y clara.

Evitá el exceso de maquillaje y adornos.

6. La persona debe expresarse sin exagerar.

Olvídate de posturas rebuscadas.

7. Practicá la postura en un espejo, de esta manera, la fotografía captará la misma esencia.

8. Las luces del atardecer son las más favorecedoras.

Siguiendo estos consejos la cámara dejará de ser tu peor enemiga!

Consejo: Para conocer como rejuvenecer tu piel hacé click aquí

Fuente: bellezasexy.com

Trucos para un bronceado duradero y sexy


Tras tomar el sol, lo más importante es rehidratar la piel. La clave está en sentir el cuerpo confortable y sedoso. Un buen truco, por ejemplo, es usar primero un after sun ligero y, tras esperar a que penetre, pasar a una nutritiva más rica o incluso a un aceite.

La piel también necesita cuidados extra cuando el sol ya se ha puesto.
    • Un aire muy fresco.
      Este truco está dedicado a las mujeres que adoran las cremas de “efecto frío”, especialmente tras un día de sol: nada como guardar el after sun en la heladera (pero nunca en el freezer, cuidado), para, al extenderlo, disfrutar de una caricia especialmente refrescante. Resulta especialmente agradable en las piernas, ya que estimula la circulación.
    • After sun con truco.
       ¿Querés saber cómo aprovechar al máximo tu día de bronceado? Tras ducharte y aplicarte tu crema hidratante, esperando a que penetre, usá un autobronceador. Al día siguiente te verás más morena que nunca, sin por ello dejar la piel en el intento.
      Partiendo de esa idea, son cada vez más los productos after sun que contienen un pequeño porcentaje de DHA, el activo de los autobronceadores que “tiñe”.
      Si por ejemplo un autobronceador normal contiene un 5% de este agente, los llamados “prolongadores del bronceado” pueden contener entre un 2% y un 3%. El resultado es excelente y muy favorecedor, pero tiene un pero: a menudo, uno no se da cuenta de que tienen autobronceador hasta que es demasiado tarde. Es decir, hasta que la piel queda a manchas o las palmas de las manos se tornan anaranjadas.
      Para averiguar si su after sun favorito pertenece a la familia autobronceadora, lee la lista de ingredientes. Si contiene dihidroxiacetona, ¡bingo!, debés tener cuidado al aplicarlo.
      Otro truco de rastreador es ver si recomienda lavarse las manos tras su aplicación: este es signo seguro de que incluye DHA en su fórmula.
    • Cuerpos suntuosos: cremas y aceites iluminadores.
      Para resaltar el bronceado, no hay mejor truco que lucir una piel hidratada hasta el aburrimiento. Sólo parecerá sedosa si está fresca. Para ello, hay que optar por un bronceado gradual y protegido; beber mucho, mucho agua y usar crema en grandes cantidades. No temas repetir la aplicación cuantas veces sea necesario: dale a la piel lo que ella pide.
      Sin embargo, no podemos resistir la tentación de revelarle uno de los trucos de los maquilladores profesionales para conseguir una piel ultra-luminosa: las cremas iluminadoras.
      Estas son hidratantes corporales que incluyen micropartículas nacaradas y/o centelleantes que actúan como pequeños focos que reflejan la luz en todas direcciones y le dan un satinado único al cuerpo. Este tipo de cremas resultan especialmente favorecedoras en verano, cuando escote, brazos y piernas se lucen en libertad, y se aplican de pies a cabeza para resaltar su luz.
      Para las mujeres que quieran ir un poco más allá, nada como los aceites sublimadores. Estos son productos oleosos que contienen multitud de partículas doradas que dan un resplandor aúreo al cuerpo, especialmente cuando la piel está muy bronceada. Son fórmulas corporales (no se deben aplicar sobre el rostro, son demasiado grasos y centelleantes para ello) que dan un aspecto muy seductor y veraniego a la piel.

¿Qué hacer cuando es demasiado tarde? Cómo lidiar con las quemaduras
Una siesta a destiempo, un despiste o un afán excesivo de bronceado: a veces, hasta la persona más juiciosa y sensata cae víctima del poder abrasivo del sol y paga su día de playa o de piscina con una piel roja, dolorida e irritada. Lógicamente, lo ideal es evitar que esto suceda, pero existen fórmulas para aliviar el desastre.

  • Disfrute de una ducha muy corta y breve con agua templada, pero sin jabón. Si hace falta, úselo sólo en axilas y genitales.
  • No use cosméticos irritantes, como perfumes, lacas, tónicos exfoliantes, mascarillas limpiadoras o cremas con alfahidroxiácidos.
  • Aplique after sun en grandes cantidades. Si el eritema solar es importante, recurra a analgésicos tópicos (de venta en farmacias), que calmarán el dolor.
  • Limpie con suero salino la zona afectada.
  • Aplique compresas mojadas en agua fría con vinagre blanco sobre las zonas más afectadas.
  • Tome aspirinas. Alivian las molestias y ayudan a reducir la inflamación.
  • Hidrate la piel constantemente para evitar costras.
  • Beba mucha agua para rehidratar y recuperar los líquidos perdidos.
  • Evite el sol por completo durante los días siguientes, incluso si usa protección muy alta.
  • Si la quemadura es grave y presenta ampollas, fiebre o dolor en los ojos, acuda de inmediato al médico, sin dudarlo ni un momento.

Via: hola.com

Conocé a tu pareja… por como duerme!


La pose en que duerme el hombre refleja el tipo de compañero que será. Debe tomarse como parámetro la postura que adquiere antes de entrar en el sueño profundo.

Es el indicador más fuerte de la personalidad debido a que la manera innata en la que se siente más confortable, afirma Samuel Dunkell, director del Servicio Médico del Insomnio en Nueva York. Este experto lleva años estudiando la vinculación entre la posición que escogen los individuos para dormir y su personalidad.

Si duerme de costado. Atentos que no se trata de la posición fetal, sino de acostarse con un lado del cuerpo apoyado. El hombre que toma esta pose probablemente es de maneras suaves y racional. Si por el contrario su posición es semifetal, lo que hace que ocupe muy poco espacio en la cama, será un amante dedicado. Demasiado sensible para jugar trucos mentales. Llano y escueto pero muy agradable como amante.

Duerme sobre su espalda de cuerpo para arriba. Es la pose en que generalmente se apoya toda la espalda en la cama y se tiene el cuerpo extendido, o bien los brazos por encima de la cabeza. Este tipo de hombres es confiado y tiene una veta presumida, vanidosa. De todas las posiciones, esta expone la mayor cantidad de piel. Demuestra con esta posición que desea ser el centro de atención. Entre sus ventajes figuraran el ser de  espiritu abierto  encantandole las nuevas experiencias y desafíos, dentro y fuera de la cama.

Fetal completa. Este muchacho es vulnerable y sensible. Después de todo, está cuidándose el corazón, en esa pose. Y quizás hasta se agarre de una almohada para darse más seguridad. Como tal, necesita asegurarse de que sus sentimientos son recíprocos antes de entregarse por completo. Las mujeres deberán ser cuidadosas y demostrativas.

Sobre su Barriga . Estos que duermen sobre sus estómagos tienen pasión y energía. Es un hombre que toma el toro por las astas en todos los asuntos. Además, es de los que intentan ser puntuales y exitosos. Un defecto: su propensión a usar demasiado espacio indica que puede querer ser demasiado controlador.

Fuente: http://www.noticiasdot.com/

Gestos femeninos de coquetería


En los primeros contactos dos de cada tres mujeres utilizamos el lenguaje corporal en vez del
lenguaje hablado para atraer al hombre.

Las mujeres usamos algunos de los gestos de coquetería de los hombres, como tocarse el cabello, alisar la ropa, colocar una mano, o ambas, en las caderas, dirigir el cuerpo y un pie hacia el hombre, las largas miradas íntimas y un intenso contacto visual.
También podemos adoptar la postura con los pulgares en el cinturón que, aunque es un gesto agresivo masculino, es empleado también con nuestra típica gracia femenina: la posición de un solo pulgar en el cinturón, o saliendo de un bolso o de un bolsillo.

Sacudir la cabeza

Se sacude la cabeza para echar el pelo hacia atrás o apartarlo de la cara. Hasta las mujeres con el pelo corto usan este gesto.

Exhibir las muñecas

La mujer interesada en un hombre exhibirá, poco a poco, la piel suave y lisa de las muñecas al compañero en potencia. Hace muchísimo tiempo que se considera la zona de la muñeca como una de las más eróticas del cuerpo. Las palmas también se exhiben al hombre mientras se habla.

Para las mujeres que fuman, resulta muy fácil hacer el gesto seductor de exhibir la muñeca y la palma.

Las piernas abiertas

Cuando aparece un hombre, las piernas femeninas se abren más que cuando él no está presente. Esto ocurre tanto si la mujer está sentada como de pie, y contrasta con la actitud femenina de defenderse del ataque sexual mediante el cruce de piernas.

La ondulación de las caderas

Al caminar, la mujer acentúa la ondulación de las caderas para destacar la zona pelviana.

Algunos de los gestos femeninos más sutiles, como los que siguen, se han usado siempre para hacer propaganda y vender productos y servicios.

Las miradas de reojo

Con los párpados un poco bajos, la mujer sostiene suficientemente la mirada del hombre como para que éste se dé cuenta de la situación; luego, ella desvía la mirada. Esta forma de mirar proporciona la sensación seductora de espiar y de ser espiado, y puede encender el fuego en la mayoría de los hombres normales.

La boca entreabierta y los labios húmedos

El doctor Desmond Morrís describe este gesto como automático porque, según él, simboliza la zona genital femenina. Los labios pueden humedecerse con saliva o cosméticos.

La mujer adquiere así un aspecto que invita a la sexualidad.

Los gestos del cruce de piernas

A menudo, los hombres se sientan con las piernas para exhibir en forma agresiva la zona genital. Las mujeres, en cambio, cruzan las piernas para defender la delicada región genital.

Las mujeres usan diversas posiciones básicas del cruce de piernas para comunicar la atracción sexual:

Señalar con la rodilla

En esta posición, una pierna se dobla debajo de la otra y con la rodilla de la pierna cruzada se señala a la persona que ha despertado el interés. Es una postura muy relajada que quita formalidad a la conversación y en la que se exponen un poco los muslos.

Acariciar el zapato

Esta postura también es relajada y tiene un efecto fálico al meterse y sacarse el pie del zapato. Algunos hombres se excitan con ello.

Casi todos los hombres coinciden en que las piernas cruzadas hacen más atractiva a una mujer sentada. Es una posición que las mujeres usan conscientemente para llamar la atención.

El doctor Scheflen dice que una pierna apretada con firmeza sobre la otra da la impresión de tono muscular fuerte. Como se ha dicho antes, esto es algo que ocurre en el cuerpo cuando una persona está preparada para el acto sexual.

Otras señales que usan las mujeres son: cruzar y descruzar las piernas con lentitud frente al hombre, acariciándose suavemente los muslos: indican así el deseo de ser tocadas. A menudo se acompaña este gesto hablando en voz baja o grave.

RESUMEN DE GESTOS

Ojos

  • Ella mira a los ojos con gran interés y sus pupilas están dilatadas.
  • Ella levanta ambas cejas exageradamente por un par de segundos, esto con frecuencia lo combinan con una sonrisa y algo de contacto visual.
  • Ella hace giños mientras habla o hace giños a distancia.
  • Mirada(s) de reojo
  • Mantiene la mirada brevemente
  • Mira hacia abajo, luego aparta la mirada

Cabello

  • Pasar los dedos por el cabello. Esto puede ser el movimiento de una mano o un movimiento repentino.
  • Jugar con un mechón de cabello mientras se mantiene la mirada en el otro.
  • Llevar el cabello detrás de los hombros.
  • Acariciarse el pelo.

Boca y labios

  • Sonrisa grande mostrando los dientes de arriba y abajo con una expresión relajada.
  • Morderse los labios o mostrar la lengua.
  • Humedecerse los labios aunque usualmente lo hacemos de forma muy discreta. Cuando una mujer es sexualmente muy activa, acentúa aún más este gesto.

Manos

  • Exponer la palma de las manos.
  • Jugar con las llaves y joyas , delizar suavemente las manos hacia arriba y hacia abajo de una copa.
  • Tocar brazo, hombro, muslo, o mano del acompañante mientras se mantiene una conversación.

En una situación social, la mayoría de nosotras empezamos con una postura cerrada y defensiva por que estamos un poco aprehensivos. Una postura cerrada se siente cómoda. Cuando la persona a la que estás hablando cambia a una postura más abierta, esto significa confianza y comodidad. Esa persona, literalmente, se ha abierto a ti y a lo que le ofreces.

¿Como evitar las estrías?


¿Qué son las estrías?

  • Las estrías son la consecuencia de lesiones que se producen en la parte más profunda de la piel, a nivel de las fibras de colágeno y elastina. Al producirse esta ruptura, se manifiestan en la parte más superficial. Aparecen más frecuentemente en la cara interna de los brazos, el abdomen, las caderas, los senos y las piernas.
  • Los productos destinados a evitar la aparición de estrías están compuestos principalmente por extractos vegetales muy purificados, que activan la formación de las fibras elásticas y los fibroblastos de la piel.
  • Un buen preparado antiestrías debe cumplir los siguientes requisitos: Reestructurar la película hidrolipídica. Mejorar el relieve cutáneo. Hidratar la epidermis. Aumentar la renovación celular.  Fortalecer las fibras de sostén.

Consejos prácticos

  • Evita bajar y subir de peso rápidamente.  Las dietas yo-yo no funcionan porque el peso que se pierde se recupera.
  • Al recuperase nos exponemos a formar estrías.
  • Mantén la piel hidratada. Las pieles secas son más susceptibles a las estrías. Las cremas o aceites ricas en vitaminas A y E son recomendadas. Hidrata la piel por dentro.
  • El agua es un elemento vital, si no tomas suficiente agua, ninguna crema te podrá hidratar.
  • Come saludablemente para que tu piel este saludable.  La alimentación también juega un papel fundamental.
  • Es importante beber una media de dos litros de agua diarios y consumir alimentos ricos en vitaminas A, C y E.
  • Las nueces, semillas y aceites vegetales son ricos en vitamina A. Los cítricos (naranja, pomelo, limón y fresas) contienen vitamina C. La vitamina E está en el hígado, el salmón, la zanahoria y las calabazas.
  • Es muy importante mantener la piel humectada durante el embarazo para prevenir las estrías.  Para esto masajea con aceite vegetal puro preferiblemente una mezcla de aceites de almendra dulce y germen de trigo.

Tratamientos Profesionales contra las Estrías: 

Microdermabrasión

Esta técnica es muy efectiva curando o mejorando las estrías.  La microdermabrasión usa una máquina con puntas de diamante que exfolian la piel a niveles profundos.  La microdermabrasión ayuda a mejorar la producción de colágeno y el tono de la piel.  La microdermabrasión puede mejorar mucho las estrías y hasta curarlas.

La microdermabrasion la hacen dermatólogos y esteticistas en spas y cabinas estéticas.  Normalmente se necesitan varios tratamientos para mejorar o eliminar las estrías.

TRATAMIENTO CASERO  4 VECES POR SEMANA

PASO 1: EXFOLIACION

5 cucharadas de jabón líquido
4 cucharadas de azúcar
Se unen los ingredientes se aplican en el área a tratar  en forma circular en la ducha todos los días.

PASO 2: MASCARA PARA LAS ESTRIAS

La cáscara de 5 betarragas crudas.
La cáscara de cinco duraznos.
El corazón de una zanahoria

PREPARACION

Se pasan por la licuadora todos los ingredientes juntos.

COLOCACION

Se colocan sobre las estrías blancas se dejan actuar 20 minutos se retiraron agua fría.

PASO 3: MASAJE

INGREDIENTES

Crema antiestrias (de uso diario mañana y noche)
20 cucharadas de crema hidratante neutra
10 cucharadas de gel aloe vera
40 gotas de  aceite rosa mosqueta
15 gotas de esencia de lavanda

PREPARACION

Se unen los ingredientes a la crema suavemente hasta obtener una mezcla homogénea, lo colocamos en pote y lo llevaremos al refrigerador para su mejor conservación.
Este gel extraído de la planta ha de macharse en un mortero o en una licuadora  utilizando la pulpa sin cáscara. Al usar la planta sin estabilizar el gel la duración es mas limitada, 20 días en el freezer.
Los que se decidan a usar un gel puro comercial al estar estabilizado, la duración es mayor. Al usar la planta, hay que tener en cuenta su vencimiento.

Por Angélica Contreras

¿Cuáles son las zonas comunes al vello en hombres y mujeres?


La depilación consiste en eliminar el vello de alguna zona del cuerpo.

Es habitual entre las mujeres occidentales, pero de momento es bastante más rara en los hombres, aunque últimamente los que se consideran metrosexuales son proclives a hacerse muchas.

Zonas en las que se suele tener vello

Es muy habitual que aparezca vello en diversas zonas del cuerpo, pero en algunas no es deseado. Las zonas con vello en el cuerpo que no suelen crear complejo son:
En la mujer:

  • En la cabeza el cabello
  • cejas y pestañas
  • El pubis cada vez hay más tendencia a eliminarlo o recortarlo, pero muchas veces es una elección estética, más que por eliminar algo antihigiénico.

En el hombre generalmente no está mal visto el vello en la barriga y el pecho, pero en algunos casos se depila por estética también. Lo mismo pasa con el pelo en piernas, brazos, parte superior de manos y pies, dedos y axilas.
Zonas en las que es habitual tener vello, pero no deseado:
En las mujeres:

  • Axilas (le sale a hombres y mujeres a partir de la pubertad).
  • Relacionados con la distribución corporal masculina:
    • El bigote y patillas puede aparecen en mayor o menor medida en las mujeres, normamente sólo es una sombra o bozo. En algunos casos, muy raros, se puede llegar a tener verdadera barba. Ver hirsutismo.
    • En el pecho y en la barriga pasa lo mismo. Pueden aparecer algunos pelillos en el ombligo o en alguna parte del pecho como los pezones.

Indeseado en ambos sexos:

  • Nalgas en los hombres es mucho más admitido que en la mujer. Normalmente, es un poco menos frecuente que tener pelo en el pecho y la barriga, pero aun así es muy habitual en los hombres.
    En las mujeres pasa lo mismo que con el resto del vello en el hombre, no tienen o lo tienen en mucha menor medida.
  • El vello de la espalda suele salir en los hombres, al final de o una vez pasada la adolescencia. Normalmente sigue apareciendo más cantidad hasta los 40 ó 50 años, cuando ya sólo se renueva el que existe.
  • Cuando empieza a salir el vello púbico en la pubertad algunas veces también sale alrededor del ano.
  • Los dos géneros suelen tener pelo dentro de las narices, y de los orificios del oído.

Zonas en las que pocas veces aparece pelo, pero no es extremadamente raro.

  • En la punta de la nariz.
  • En el lóbulo de la oreja.

La distribución corporal cambia de unas personas a otras y también de entre zonas geográficas.
Las personas de los países nórdicos, indios americanos y orientales no suelen tener casi vello corporal. En los países de la Europa mediterránea se suele ser más velludo.

Zonas que se depilan:

Las zonas que suelen depilarse las mujeres son las axilas, las piernas y todo aquel vello que no se considere propio del sexo femenino pero que puede aparecer por la pequeña cantidad habitual de hormonas del sexo masculino: la zona del bigote, la barriga, los pezones, las nalgas, etc.

Los brazos a veces también se depilan, pero lo habitual es que se decoloren.

El vello púbico no se solía depilar. A veces se recortaba o se depilaba parcialmente. Las actrices y actores de cine porno se suelen depilar o reducir mucho el vello de esa zona.

Y este hecho ha gustado tanto a los hombres que animan a sus parejas a hacer lo mismo. En 2005 según varias encuestas, más del 11% de las mujeres occidentales se depilan o afeitan todo o casi todo el vello púbico.

En los hombres, sin embargo, las zonas donde es más habitual realizarse la depilación son las piernas, el tórax, la espalda y los hombros.

En principio, los hombres sólo se depilaban si practicaban algún deporte que lo requisiera (como la natación o el ciclismo), pero hoy en día son muchos los que lo hacen por motivos estéticos.

Métodos de depilación

Los más habituales son la cera (fría, tibia o caliente), la crema depilatoria, el afeitado o el uso de aparatos de depilación o afeitado. Normalmente la cera se usa más para las piernas, mientras que las axilas, al tener vello más fuerte, se depilan algo menos y se afeitan.

También hay otros métodos más duraderos o definitivos como la depilación láser, la fotodepilación o la depilación mediante una aguja electrificada.

La depilación en diferentes culturas

La depilación de unas zonas u otras depende mucho de los gustos culturales. Por ejemplo, algún tipo de depilación recibe el nombre de la zona, como las ingles brasileñas.

En algunas zonas geográficas no se le da importancia a tener algo de vello, como es el caso del bozo o pelusilla del bigote en Francia, tampoco se depilan las axilas, las mujeres; y en otras incluso es apreciado tener más vello que la media, como el vello púbico femenino en Japón.

Fiestas: ¿cómo nos recuperamos?


Sobre todo en estas fechas, y debido a muchos abusos en la alimentación, las toxinas se van acumulando en nuestro organismo y afectan los órganos vitales.
Es importante no perder de vista que nuestro cuerpo es un organismo que debemos cuidar y te ofrecemos algunos tips para que apuntes especialmente a lo mas importante.

¿Qué podemos hacer para estar mejor?

Continuamente nuestro cuerpo se intoxica ya sea a través de los alimentos consumidos, o por el aire que respiramos, como así también, con las sustancias internas de nuestro organismo (de la sangre y elementos de desecho eliminados por las bacterias de nuestros intestinos).

¿Cuáles serían las toxinas?

La cafeína (té, café, las bebidas gaseosas, etc.), las bebidas alcohólicas, azúcares refinados (azúcar común), todos los alimentos y preparaciones confeccionadas con azúcares y grasas, aditivos alimentarios, humo, pesticidas, sustancias químicas, etc. e intoxican nuestro organismo.

¿Qué síntomas producen?

Cuando el organismo va acumulando las sustancias tóxicas durante mucho tiempo, esto puede ocasionar:

• Inflamación.
• Fatiga y baja energía.
• Depresión y nerviosismo.
• Flatulencia, acidez y digestión lenta.
• Exceso de peso y ansiedad por comer.
• Alergia a ciertos tipos de alimentos.
• Dolores de cabeza frecuentes.
• Problemas al dormir.
• Mal aliento y sensación de sed.
• Resfríos a repetición con flemas.
• Constipación.
• Cansancio por el exceso de proteínas que origina por formación de sustancias tóxicas como urea, amoníaco.
• Problemas en la piel como erupciones, eccemas y resequedad.
• Enrojecimiento en los ojos y bolsas debajo de ellos.
• Caída del cabello. Hemorroides,

¿Qué deberíamos hacer para que nuestro organismo se limpie de toxinas?

• Tomar abundante agua para facilitar el desprendimiento de las toxinas a través de la orina. También infusiones naturales (te verde o manzanilla).
• Abundante cantidad de frutas y verduras (preferentemente las orgánicas).

Fundamentalmente:

Alcaucil: Diurético, combate la retención de líquidos, favorece la desintoxicación hepática.
Apio: Ayuda en la circulación sanguínea y es depurativo.
Elimina el ácido úrico y los residuos tóxicos, protege al riñón y la vejiga de la formación de cálculos.
Limpia las vías urinarias y contiene mucha fibra, útil para acelerar el tránsito intestinal.
Berros: Especialmente para el buen funcionamiento renal y hepático.
Es más eficaz consumirlo como jugo.
Cebolla: Fundamentalmente cruda.
Ejerce una función depurativa del hígado, vesícula, elimina líquidos, purifica la sangre.
Espárrago: Su fibra favorece el tránsito intestinal, equilibra los líquidos y los minerales en el organismo.
Contiene abundante potasio, (favorece la eliminación de toxinas acumuladas a través de la orina).
Perejil: Ayuda a la eliminación de líquidos, consumiéndolo crudo. Facilita la función renal eliminando las toxinas.
Durazno: Elimina los líquidos retenidos, estimulando la función eliminadora de los riñones y reduciendo el riesgo de infecciones urinarias.
Tiene un efecto laxante suave y purifica la vesícula biliar.
Limón: Antioxidante purifica la sangre eliminando las toxinas.
Es un excelente diurético.
Mejora el trabajo hepático.
Manzana: Ayuda a la limpieza intestinal.
Uvas: Posee sustancias antioxidantes que protegen a las células de procesos degenerativos.

• Legumbres (especialmente la soja, las lentejas, los garbanzos, los porotos).
• Los granos y cereales integrales.

Panes y cereales integrales: Arrastran las toxinas del intestino. Mantienen sano el sistema nervioso y la piel, oxigenan las células y facilitan la circulación sanguínea.
También mejoran el sistema digestivo y evitan la proliferación de parásitos intestinales.

• Incluir semillas las semillas de calabaza, de girasol, avena o el salvado de trigo.
Todos estos alimentos favorecen la diuresis, tienen fibras que ocasionan el arrastre de sustancias tóxicas, ayudan a limpiar el organismo y evitar la proliferación de gérmenes y toxinas que dejan residuos alimentarios.

Aceite de oliva virgen: Es antioxidante, Favorece la digestión, mejora la función del hígado, estimula la vesícula biliar.

¿Qué se debe evitar?

• El tabaco.
• Las bebidas alcohólicas y la cafeína (té, café, las bebidas gaseosas, etc.).
• Carnes de todo tipo.
• Lácteos y sus derivados (salvo el yogur natural descremado).
• Azúcares simples.
• Harinas no integrales.
• Bebidas alcohólicas y las que contienen cafeína.
• El tabaco.
• Sal (moderadamente).

¿Cómo disfrutar del verano sin correr riesgos? Los 10 errores más frecuentes.


Llega el verano, momento de abrir las ventanas y dejar correr el aire, de salir al jardín, acondicionar la terraza, hacerse un espacio en el balcón o encontrar el mejor lugar en la plaza. Tiempo de disfrutar de la naturaleza y salir al sol, fiel testigo de momentos felices. Es difícil no quererlo: después de exponerse unos minutos a su luz, uno se mira en el espejo y se percibe más agraciado, con menos defectos. El bronceado da vida al rostro, hace que cada vestido luzca mejor, y evita depender del maquillaje.

El sol regala energía, da sensación de bienestar, estimula la circulación, ayuda a conciliar el sueño, contribuye a la regulación de estados depresivos y favorece la producción de hormonas sexuales. Sin embargo, con sus rayos ultravioletas como representantes oficiales en la Tierra, y la capa de ozono deteriorada, el sol puede ser peligroso. Pero estar atentos no significa encerrarse en la oscuridad, sino tomar los recaudos para disfrutar del sol de manera conciente y precavida.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) alarma: “Uno de cada tres tumores que se detectan son en la piel”. “La mayoría de las personas no lo sabe, probablemente porque sus apariciones más comunes son diagnosticadas a tiempo. Pero la tendencia mundial indica un incremento de un 3% anual, que se atribuye principalmente a las costumbres actuales”, dispara la doctora María Esperanza Pérez, del Área de Vigilancia de la Salud, Prevención y Control de Enfermedades de la OMS. “El culto a la estética considera que el bronceado es un signo de belleza”, justifica.

En Argentina, de 1992 a 2004 se detectó un incremento alarmante en el número de melanoma (gravedad intermedia) y un aumento de 2,25 veces el riesgo de carcinoma (gravedad alta), según la Sociedad Argentina de Dermatología (SAD). Pero el cáncer de piel es una enfermedad que, detectada a tiempo, puede ser sólo una piedra en el camino. Por eso, la SAD hace hincapié en el control prematuro, con su 18° Campaña Nacional de Prevención del Cáncer de Piel, bajo el lema “Cuidá tu piel. Es la única que tenés”, que se lanza el lunes.

La doctora Virginia Mariana González, co-coordinadora de la cruzada, expone: “Queremos concientizar a la población sobre la existencia de esta enfermedad, y transmitir que entre sus factores de riesgo, hay uno que es evitable: la exposición inconciente a los rayos UV”. El otro objetivo es la detección precoz del cáncer de piel. Del 14 al 18 de noviembre, los hospitales, clínicas, centros médicos y profesionales particulares adheridos a la Campaña, brindarán consultas gratuitas en todo el país.

 

Los 10 errores más comunes

Hay creencias que se mantienen aunque sólo sean relatos sin fundamento o rumores que se han corrido en la historia. Los 10 pensamientos más comunes a desterrar son:

1 – “En unos años me empiezo a cuidar”

Quienes se exponen al sol en forma excesiva o han sufrido quemaduras graves deben saber que el efecto de los rayos UV es acumulativo y produce cambios irreversibles en la estructura de la piel. Hay que cuidarse siempre y cada una de las veces que uno está bajo el sol. “Si bien el cáncer de piel es más frecuente después de los 50 años, hoy se detecta en personas cada vez más jóvenes”, afirma la doctora. Protegerse de la radiación UV es fácil, sólo hay que acostumbrarse. Lo primero es evitar la exposición al sol durante las horas del mediodía. Además, usar crema protectora con factor mayor a 15 y renovarla cada dos horas.

2 –  “La piel oscura no necesita protección”

La OMS detalla que todos los tonos de piel están en riesgo y que las personas de piel blanca, ojos claros, pelo rubio o pelirrojo, pecas, antecedente de quemaduras o lunares muy numerosos, deben extremar los cuidados y protegerse con un FPS de 30 en adelante.

3 – “Si me tiene que tocar, me tocará”

La OMS asegura que el cáncer de piel, en gran medida, es prevenible si se evitan los factores de riesgo conocidos y modificables. “El más importante de todos es la exposición a los rayos ultravioletas (UV) procedentes del sol y de las camas o lámparas solares. Demasiada exposición puede cambiar la textura de la piel, hacer que envejezca de manera prematura y causar cáncer”, advierte la doctora Pérez, desde la sede en Washington de la OMS, quien aconseja que “para evitar la sorpresa, hay que vigilar la piel, realizarse autoexamen y consultar a un médico. Más aún si aparecen cambios en manchas, lunares u otro tipo de alteraciones”.

4 – “Si está nublado, no uso protector”

En días nublados o con neblina se reciben radiaciones UV igual que en días soleados y despejados. Además, “hacen efecto de lupa y de reflejos solares”, sostiene el doctor Alberto Velasco, coordinador de la 18° Campaña. La mismo ocurre con el cemento, la arena, el agua y la nieve: todos generan un reflejo que aumenta la quemazón en distinta proporción (la nieve es la más alta).

5 – “Sólo uso protector cuando voy a la playa o al mediodía”

Cualquier actividad al aire libre requiere protección. “No hay bronceado seguro”, asevera Velasco. “El sol está fuerte desde septiembre hasta abril: todos los meses implica un riesgo”, asegura el doctor Fernando Stengel, presidente de la Fundación Cáncer de Piel. “Una forma de darse cuenta es si la sombra que genera el sol es más corta que la altura de la persona”, enseña. Sombra corta = Riesgo alto. Sombra larga = Riesgo bajo. Además, hay que tener en cuenta que la franja horaria de riesgo y daño se ha ampliado, y abarca desde las 10 hasta las 16.

6 – “Me pongo el protector una vez que estoy bajo el sol”

El tiempo que tarda el producto en hacer efecto es de 30 minutos, sin excepción. Hay que aplicarlo antes de exponerse y renovarlo a las 2 horas. Por otro lado, los médicos sugieren no olvidar que si se suda o se hace deporte, se debe reponer el protector más seguido. “Una vez por hora”, aconsejan. Incluso, aclaran que si uno se mete al agua debe volver a protegerse. Las cremas catalogadas como “resistente al agua” tienen el efecto de fijar más el producto a la piel e impermeabilizar. Sin embargo, cuando uno se pasa la toalla, se viste por un rato, o se queda más tiempo en el mar o la pileta, lo erosiona y pierde efecto. Es importante repetir la aplicación con la piel seca.

7 – “Todos a la playa”

Antes del primer año de vida, los chicos deben alejarse de los rayos UV. A partir de los 6 meses, pueden exponerse ocasionalmente, con protector 60. Luego del año, hay que hacerlo con extremo cuidado. En el caso de las mujeres embarazadas, la SAD dice que deben reforzar la protección al estar bajo el sol, ya que “los cambios hormonales propios de la etapa provocan alteraciones en la coloración de la piel que se agravan con la exposición al sol”.

8 – “Iré al médico el año que viene”

Sí o sí, hay que visitar al dermatólogo una vez al año y solicitarle que realice una revisación integral. De ser posible, conviene elegir una fecha previa al verano, para asegurarse de que la piel está en condiciones óptimas. “El examen cutáneo debe ser total. Aconsejamos que el paciente aprenda a examinarse para poder guiar al médico en el momento de la consulta. También, que sea abierto y que admita la revisación total. Muchas veces, la vergüenza es un impedimento, pero cualquier parte del cuerpo puede ser blanco del cáncer de piel”, asegura el coordinador de la Campaña. Hay zonas comunes a la hora de encontrar lunares y manchas, que, en general, no se chequean, como la boca, el cuero cabelludo y las plantas del pie.

9 – “Con el protector solar, estoy protegido”

El doctor Stengel se opone a que el cuidado se reduzca a una crema: “Los protectores solares no son totales ni protegen como dicen sus publicidades. Los usuarios nos ponemos menos de 1 mg. por cm2, mientras que los ensayos para desarrollar las cremas se hacen con 2 mg. por cm2. De esta manera, un factor de protección solar (FPS) 50, pasa a proteger como un 15”, opina. Elegir la sombra, usar un sombrero de visera larga, anteojos con filtro UV y remera con mangas, ayudan a reforzar la protección. Recordar que la ropa mojada no protege.

10 – ¡Qué bien me queda el bronceado!

Mientras que el sol y las camas solares dan sensación de belleza a corto plazo, aumentan el riesgo de padecer cáncer de piel. Tanto el doctor Velasco como el doctor Stengel, llaman a las camas solares “camillas de irradiación ultravioleta”. “No son una cama donde se descansa; tampoco son solares, porque no replican al sol y uno se expone a rayos que generan daño”, explica Velasco. Por su parte, Stengel, no vacila: “Las camillas de irradiación han sido declaradas como un carcinógeno completo por la OMS. Brasil ya las clausuró, el Reino Unido las prohibió a menores de 18 años, y USA va en ese camino. Pero en Argentina los intereses económicos superan al interés por la preservación de la salud”, sentencia. Reflexiones para tener muy en cuenta.

Tips para cuidarse

*  En deportes al aire libre: colocarse protector solar antes de jugar y, en el entretiempo, hidratarse y refrescarse. Para el golf, además, usar sombrero de ala ancha en lugar de gorro y sombrilla de lona.
*  En el agua: no frotarse la piel después de nadar, porque el protector se saldrá.
*  En la altura: por cada 200 metros que se asciende, se incrementa en un 5% el efecto de la radiación UV. En la montaña hay que usar mayor protección.
*  Al manejar: El vidrio de los autos sólo bloquea los rayos UVB, pero no los UVA. Se requiere protector si se conduce mucho.

Para cada cola, un ejercicio…


Puede ser chica, ancha, caída o chata. Parece un trabalenguas, pero toda mujer conoce los puntos a mejorar en su cuerpo. Aquí, las soluciones.

Para cola caída

Probá con el ejercicio llamado “peso muerto”. Parada, sostené dos mancuernas frente a los muslos. Tenés que inclinarte hacia adelante, flexionando la cadera y descendiendo el tronco hasta que casi quede paralelo al suelo. La pierna derecha se eleva a medida que el tronco desciende. Erguirse nuevamente.

Esto es una repetición. Realizá 15 repeticiones y hacé el ejercicio con la otra pierna. Completá 4 series de 15 repeticiones, 3 veces por semana.

Los ejercicios que flexionan la cadera en lugar de las rodillas trabajan la zona que se sitúa en la parte baja de los glúteos, donde los isquiotibiales se anclan a la cadera.

Para cadera ancha

Lo tuyo es el elíptico. Los ejercicios cardiovasculares (cinta, bici, elíptico), realizados con una baja resistencia o carga, afinan y compactan tus glúteos sin desarrollarlos demasiado.

Realizá 30 minutos de cardio, 4 a 5 veces por semana, con una carga suave. Podés alternar las máquinas para que la sesión de entrenamiento sea más divertida. Por ejemplo, realizar 15 minutos de bici seguidos de 15 minutos de elíptico.

Para cola chica

Probá con los “sprints” (piques cortos) y las cuestas . Podés realizar 10 sprints de 20 metros con 15 a 30 segundos de descanso entre cada sprint y 10 cuestas arriba de 50 metros con 1 minuto de descanso entre cuestas. Hacé esta rutina 3 veces por semana, con 2 días de descanso en el medio.

Son ejercicios de potencia que favorecen la ganancia de volumen muscular, ya que suponen una sobrecarga importante para los grupos musculares trabajados.

Para cola chata

Si tenés poca cola, lo primero que podés hacer es “fabricarte” una. Realizá estocadas (tijeras) y sentadillas con piernas ligeramente separadas. Estos ejercicios con bastante carga (por ejemplo, con unas mancuernas en las manos o una barra con peso en los hombros) ayudan a redondear y darle forma a la cola.

Para realizar una sentadilla, parate con los pies al ancho de caderas y los brazos colgando a los lados. Bajá flexionando la cadera, en posición de cuclillas, hasta que las rodillas queden flexionadas a 90 grados. Volvé a la posición inicial. Esto es una repetición. Realizá 3 a 4 series de 10 repeticiones.

Para ejecutar una estocada, colocá las manos en tus caderas y hacé un paso al frente con el pie derecho hasta que la rodilla forme un ángulo de 90 grados. Volvé a la posición inicial. Repetí la estocada con la pierna izquierda. Esto es una repetición. Realizá 3 a 4 series de 10 repeticiones.

Completá esta rutina 3 veces por semana.

Fuente: entremujeres.com
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